铜钟式气功的练法

1.正身站立,不能曾前弯后,两手分开与腰相距约一尺,伸放出,但稍后,大拇指与食指分开似蛇
口状,其余上指稍合,指尖下沉,手心似抑物状。
2.两脚分开,陶瓷分成八字状,相距约47厘米,脚跟与上肩对直,相距约40厘米,脚跟与脚尖前后
再均衡踏实。
3.头正神定,目光平视,思想集中,呼吸如常,意贯丹田,每次站立时间,一般20-30分钟,不要
勉强。
4.四肢关节放松,用气不用力;站毕两手放下时要缓慢(徐徐放下),同时作深呼吸两口。
5.手放下后,两手臂即一反一复缓缓动十多下,恢复一般呼吸。
以上是铜钟式气功的基本练法,每日两次(或早晚各一次,或上下午各一次),有时间,可以一日
4-6次,但练习时必须注意下列几个问题:
1.要有坚强的信心与足够的勇气。应该认识气功疗法治疗慢性疾患有一定作用,必须先有向鞠疾病
作斗争的勇气,坚定的相信气功疗法可以消除疾病,恢复健康。
2.要勤学苦练坚持不懈。由于气功疗法,不打针,不服药,本身带有一定程度的艰苦性与藏特性,
不能急躁求速效;应该安排一定时间,耐心坚持长期练习。
3.做好记录以增加信心。在下定决心练习气功时,首先做好体格检查,明了体重、食量、病态情况,
经过一个疗程(三个月至六个月),再检查一次,先后对比,看看有什么变化,体验气功的作用与效果,
可以增加信心。
4.姿势必须正确。气功疗法全赖气功运行,可以恢复或加强生理上的修补与抵御作用,因此对两
足站立的姿态,两手伸放的高低,以及前后的幅度必须适合病体,立求正确;决不要认为都是千篇一律。
5.应选择适当环境。如在声音嘈杂、空气恶浊的房室内练功,当然很不适宜;也不宜密闭窗户,
单独站立,因为密闭窗户,没有新鲜空气流通;单独站立,遇有久站发生脑贫血昏倒现象时,不易及时
处理。
6.练功前后,都应赢休息一下。吃食刚毕,以及患有痔漏、足部疮疖的,都不宜站立。