【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-运动式

练习功效:瑜伽运动式可促进血液循环,柔软僵硬的颈部,刺激腿上和腰上的末梢神经,使皮肤有耐寒的功能,并可刺激淋巴腺,训练平衡感,促进乳腺发达,促进血液循环,调整自律神经。

练习步骤:

1、左腿向后伸直,重心向下,双手自然下垂,做深呼吸,然后吸气,两手向上伸直。

2、上身与手慢慢往后伸仰,脸朝上,吐气,停留数十秒,做深缓呼吸。

3、恢复挺直站立动作,换脚再做一次。

TIPS:

在练习这个运动式的时候身体可能会发出一些声音,这些可以不用担心,这是因为我们的身体变得松软,正在慢慢适应瑜伽的运动方式,你的身体会变得更加灵活,更加迅速。使你的身材变得更好。